Cum să faci față stresului | Sfaturi de la un expert

Echilibrul dintre suflet, trup și minte este esențial. Dacă unul dintre aceste trei elemente este în dezechilibru, celelalte două vor fi afectate. De aceea, stresul poate avea cauze diferite – nu întotdeauna evidente.

Poți lucra direct asupra lucrurilor care îți provoacă stres (dacă le cunoști deja), însă, ca și coach, îmi place să privesc persoana în întregime, dintr-o perspectivă holistică. Pentru aceasta folosesc metoda TotalBalance, care presupune o privire atentă asupra trecutului, prezentului și viitorului unei persoane.

Conștientizarea este cheia. Doar atunci când devii conștient de ce se întâmplă în interiorul tău, poți începe cu adevărat procesul de vindecare și echilibrare.

Din ce familie provii? Care a fost locul tău în acea familie? Ai fost marginalizat sau agresat în școala primară? Sau, dimpotrivă, ai crescut într-un mediu stabil și echilibrat?

Prin intermediul unei analize, vei descoperi care activități îți consumă energia și ce lucruri îți oferă energie. Care sunt talentele tale? Cum se îmbină trăsăturile personalității tale?

Ce circumstanțe te motivează cu adevărat? Ești, cu adevărat, în locul potrivit?

Există 5 teme importante la care să fii atent:

• A crede

• A crește

• A te bucura

• A iubi

• A trăi sănătos

Folosind aceste teme, poți stabili obiective care cu siguranță te vor ajuta să faci alegeri bune, iar stresul nesănătos poate să dispară.

Ce declanșează stresul? Poate fi declanșat de diverse lucruri. De exemplu, stresul la locul de muncă. Sunt în locul potrivit? Sunt văzut? Sau fac totul corect? Incertitudinea este adesea un declanșator. Poate că nu ești sigur pe tine. Alții sunt mai amabili, se exprimă mai bine, sunt mai buni. Sau poate ești perfecționist. Vrei să faci totul corect. Și asta nu funcționează întotdeauna. Uneori nu ai control asupra unei situații și asta e înspăimântător. Poate că vrei să-i faci pe toți fericiți și, făcând asta, uiți de tine. Identitatea ta depinde de ceea ce alții gândesc sau spun despre tine. Poate încă de la o vârstă fragedă. Poți dezvolta un întreg tipar de gânduri greșite despre tine însuți. Și să nu uităm de coronavirus. Toate măsurile, incertitudinile și schimbările majore au avut un impact uriaș asupra oamenilor. Viața de zi cu zi a devenit brusc foarte diferită. Structura și siguranța au dispărut brusc. Astfel de schimbări pot provoca mult stres.

Toți ne confruntăm cu stresul din când în când. Nu trebuie să-ți faci griji imediat pentru epuizare, dar este bine să observi stresul și să faci ceva în privința lui. Cum? Iată câteva sfaturi:

1. Fă o listă cu ce îți provoacă tensiune și ce îți dă energie.

2. Gândește-te care sunt calitățile tale pozitive și dacă le folosești într-un mod bun sau dacă, poate, ele cauzează stres.

3. Vorbește despre asta cu cineva în care ai încredere.

4. Notează-ți grijile: gânduri, evenimente și sentimente.

5. Gândește-te ce poți face tu pentru a experimenta mai puțin stres, de exemplu, rearanjează-ți ziua sau împarte sarcinile diferit.

6. Continuă să ai grijă de tine prin alimentație sănătoasă, exerciții/sport și suficientă relaxare.

7. Cere ajutor la timp.

Conștientizarea și recunoașterea stresului tău sunt foarte importante. Ignorarea semnalelor de obicei înrăutățește senzația de stres.

Am un jurnal în care scriu regulat ce mă îngrijorează sau mă stresează. Apoi împart aceste lucruri în cele asupra cărora pot să acționez și cele asupra cărora nu pot face nimic. De exemplu, grija pentru copiii mei sau pentru mama mea, acum după ce tatăl meu a murit. Nu pot schimba situațiile, dar ele tot mă stresează. Încă învăț să renunț, știind că Dumnezeu nu renunță niciodată.

Credința în Dumnezeu mă ajută să-mi mut atenția de la mine spre El. Când te predai Lui și discuți cu El zilnic lucrurile care îți provoacă stres, i le predai Lui. Ai încredere în El! „Renunță. Lasă-L pe Dumnezeu” este ceva ce încerc să pun în practică.